J’observe avec fascination les va et vient d’un oiseau dans le jardin…A cet instant qu’y a-t-il d’autre à faire que d’apprendre à surfer sur ce temps ? Attentive je m’interroge sur cette nouvelle manière que nous avons d’appréhender le temps et la vie. Elle est aussi intéressante que déroutante. Comment acquérir toute la souplesse pour épouser […]
Aujourd’hui on se retrouve pour mon premier podcast MOUVEMENT. Dans ce podcast nous parlons d’émotions avec différents intervenants. Le mot « émotion », vient du latin « mettre en mouvement ». Ce qui fait de nous des êtres en perpétuelle évolution. Peut-être que ce podcast vous permettra de mieux comprendre vos émotions et vous donnera davantage envie de vous mettre en « mouvement ». Ils ont pour but […]
Vous êtes-vous déjà dit : « Euh…je pense que je vais plutôt prendre la nationale plutôt que l’autoroute… » « On pourrait choisir la table la plus proche de la porte si nous allons au restaurant … ? » « Il faudrait que quelqu’un m’accompagne au centre commercial… ? je ne suis pas certaine de pouvoir y aller seule… » Ces questionnements sont […]
ENSEMBLE est un projet qui me tient à coeur et qui est né d’une observation et d’une constatation. Nous aimons « nous raconter » et nous aimons savoir « comment font les autres ». L’idée est de pouvoir utiliser mon blog pour vous partager certaines expériences de vie qui ont retenues mon attention. Cela permettra peut-être à certains lecteurs ou […]
Comment transcender ses peurs – Rencontre & Interview de Pilou Ducalme « Sans nos rêves nous sommes morts » Kilian Jornet Il y a des rencontres qui vous marquent, qui laissent en nous des images, des émotions, des interrogations et en même temps beaucoup de simplicité et d’évidence. J’ai mis du temps à écrire suite à ma […]
Et si nous commencions par une devinette… Qui suis-je ? Je peux être petite, grosse, amusante (non ce n’est pas ce que vous pensez…) émouvante, enthousiasmante, désagréable, joyeuse ou triste…j’ai plusieurs visages, mais quel qu’il soit je suis toujours surprenante… Je suis…Je suis… Scénario 1 : Imaginez… Imaginez, vous sortez du travail après une journée intense…vous montez […]
« Rire, pleurer, crier, aimer, vivre bordel ! » Si je vous dis hypersensibilité à quoi pensez-vous ? Quels sont les premiers mots, les premières images qui vous viennent à l’esprit pour décrire cet état… ? Je décide de faire un test autour de moi et de poser clairement cette question : « c’est quoi pour toi une personne hypersensible […]
Il y a plusieurs mois, j’ai activé un projet que j’avais en tête depuis un moment. Aller à la rencontre de certaines personnes afin de leur poser des questions sur leurs émotions. Comment appréhendons-nous, chacun différemment, nos émotions ? Comment les gérons-nous en fonction de chaque situation ? Je vous propose de venir avec moi à […]
Voyage et sac à dos, viens je t’emmène … Imaginez que vous regardez un tableau le nez collé dessus … vous ne verrez pas grand-chose, non ? Osez faire quelques pas en arrière et vous pourrez peut-être vous apercevoir que vous êtes devant une toile de Picasso ou encore de Van Gogh. Nous sommes parfois […]
ENSEMBLE est un projet qui me tient à coeur et qui est né d’une observation et d’une constatation. Nous aimons « nous raconter » et nous aimons savoir « comment font les autres ». L’idée est de pouvoir utiliser mon blog pour vous partager certaines expériences de vie qui ont retenues mon attention. Cela permettra peut-être à certains lecteurs […]
« Chut…écoute moi…je suis là…m’entends-tu… ? J’aimerais te parler…J’aimerais te dire…J’aimerais te confier… Penses-tu savoir comment être là pour moi… ? Penses-tu savoir comment m’écouter…. ? » Dit la petite voix qui pourrait être vous et moi…cette petite voix qui pourrait être votre meilleur ami, votre frère, votre enfant… Chaque jour nous passons 60% de notre temps à écouter. […]
Il y a plusieurs semaines, j’ai activé un projet que j’avais en tête depuis un moment. Aller à la rencontre de certaines personnes afin de leur poser des questions sur leurs émotions. Comment les appréhendent-ils, comment les gèrent-ils ? Je vous propose de me suivre et de venir avec moi à la rencontre de ces […]
ET VOUS…cela vous arrive-t-il d’avoir tendance à être … une vache ?! Cela ne se voit pas, ne fait pas de bruit, parfois nous n’en avons même pas vraiment conscience… mais les ruminations peuvent nous prendre une énergie folle…cela peut aussi nous rendre malheureux et nous parasiter littéralement notre existence. Les ruminations sont ces […]
Il y a plusieurs semaines, j’ai activé un projet que j’avais en tête depuis un moment. Aller à la rencontre de certaines personnes afin de leur poser des questions sur leurs émotions. Comment les appréhendent-ils, comment les gèrent-ils ? Je vous propose de me suivre et de venir avec moi à la rencontre de ces […]
– Les Troubles Obsessionnels Compulsifs – Savez-vous que nous avons tous un rôle à jouer ? Je vous propose de mieux comprendre les TOC et de découvrir ensemble le rôle que nous avons tous à jouer pour s’en libérer. Il y a de nombreux clichés sur les TOC : « c’est très rare », « ce sont des personnes qui […]
J’utilise régulièrement la bibliothérapie avec mes patients. Je leur conseil des lectures qui, d’après moi, pourraient leur faire du bien. La lecture nous permet de nous évader, d’activer notre imaginaire, mais nous apporte aussi tellement de connaissances et de savoirs! Les livres nous font réfléchir, active ou réactive des idées et nous permettent d’aller plus […]
Si vous vous êtes déjà entendu dire : « Je le ferai demain ! » que cela fait 6 mois que vous devez jeter vos bouteilles en verre que vos factures trainent sur votre bureau depuis des lustres que vous notez tous les jours « appeler Jean-Michel»… Alors vous avez déjà connu la procrastination qui consiste à tout […]
Qui n’a pas entendu parler de la méditation ces dernières années ? C’est comme si cela était une obligation « Quoi ! Tu ne médites pas ? ». Peut-être qu’en tant que psychologue certains s’imaginent que j’ai tous mes chakras ouverts et que je médite tous les matins. Que je suis en symbiose parfaite avec moi, mon corps, […]
En tant que psychologue les émotions sont au centre de ma pratique. Normal, les émotions font partie intégrante de nous, de notre quotidien. Cependant, nous avons du mal à les identifier, à les reconnaître comme telles et comprendre à quoi elles nous servent dans notre vie de tous les jours. La tentation est grande de […]
« Non, mais moi je n’ai pas besoin d’un psychologue. Je vais bien tu vois », « C’est pour les fous les psy! », « Mes amis sont mes psy! » Voici quelques exemples de phrases que je peux entendre autour de moi. Je vous propose dans un premier temps de définir ce qu’est un « psy » car la différence entre psychologue, […]
Que ce soit lors de mes consultations, sur mon blog ou sur mes publications facebook, les termes de « lâcher prise », « oser », « sortir de sa zone de confort » ont souvent été utilisés ! Un autre mot qui fait sens dans ma pratique est le fait « d’être congruent ». C’est à dire être en accord avec ce que […]
Depuis plusieurs années le sport a pris une place centrale dans notre société avec des salles de sports, des runneurs de plus en plus nombreux, des équipements sportifs proposés dans des boutiques grands publics, … Le premier marathon organisé en France en 1975 a accueilli 130 coureurs. En 2015, ils étaient plus de 40 000 à […]
Nous pouvons parler de « bibliothérapie »: lire des livres qui nous remontent le moral, nous font du bien, nous aident à penser autrement. J’en conseille régulièrement à mes patients. Pourquoi ne pas les partager sur le blog ? Ce livre nous permet de nous plonger dans la psychologie […]
Une question souvent posée est: « Quelle est la différence entre un psychiatre et un psychologue ?« . J’ai dû l’expliquer lors d’un séjour sur la Côte Basque à des surfeurs. Pourquoi ne pas partager avec vous cette métaphore. De plus, on me demande souvent si en tant que psychologue j’arrive « à couper » de mon métier. Bien […]
Plusieurs de mes patients sont victimes de pervers narcissique, que ce soit dans leur travail, dans leur vie amoureuse ou dans leur vie amicale. La première étape est de mettre des mots dessus et comprendre le fonctionnement de ce trouble. Souvent suite au partage de l’hypothèse diagnostique, les patients me disent : « Je ne suis pas […]
Pour illustrer la différence entre une punition et une sanction, prenons un exemple : Imaginons, Samuel 11 ans, qui fait tomber son assiette de petits pois à table suite à un fou rire avec son grand-frère. Une punition: « Et bien voilà ce qu’il arrive quand on fait l’imbécile à table ! File dans ta chambre et […]
Voici une phrase que j’entends très souvent lors des premières consultations. Quand je demande à mes patients ce qui changerait dans leur quotidien pour qu’ils puissent se dire « tiens je vais mieux » ils me répondent : améliorer ma relation avec mon/ma conjoint(e) apprendre à mieux gérer mes émotions être capable de… retrouver un rythme plus agréable […]
Je suis une fan des conférences TED (Technology, Entertainment and Design). Elles sont organisées au niveau international et sont accessibles gratuitement sur youtube. L’idée est d’aborder des sujets très diverses sous un court format de 10 à 20 min maximum. Il m’arrive souvent de les partager avec mes patients pour leur accessibilité et leur contenu. Elles font […]
Je suis sûre vous avez un peu de magie en vous ! Mais si … quand vous vous dites « Si je me dis que mon oral va bien se passer, alors ça va être le cas. Il faut que je me le répète plusieurs fois !! » ou alors « Si j’imagine que quelque chose d’horrible va arriver […]
Nous nous différencions des animaux par notre capacité de réflexion et notamment à la rêverie. Nous avons cette capacité de tout imaginer: des choses impossibles : comme voler ; des choses interdites : comme tuer ; des choses que l’on préfère garder pour soi : devenir le président de la République ! Lors de mes consultations, mes patients peuvent m’évoquer […]
Il y a maintenant plus d’un mois j’ai regardé la conférence de Christine Lewicki sur « J’arrête de râler ». J’y apprends que l’on râle en moyenne 15 à 30 fois par jours et que la râlerie est définie par : Le ton de la voix Le positionnement : fauteuil de la victime, pointer le coupable. « J’ai raison, il a tord » […]
L’EMDR…. Pour retenir, c’est comme MDR (Mort De Rire) mais avec un E devant ! Cela signifie Eye Mouvement Desensitization and Reprocessing. C’est une thérapie nouvelle fondée sur le mouvement oculaire.
Dans ma pratique, je travaille très souvent sur les émotions autant avec les enfants que les adultes et je cherche à faire comprendre leurs utilités. Nous avons besoin de toutes ces émotions et nous pouvons apprendre à les reconnaître, à les apaiser pour certaines, à les exprimer pour d’autres mais aussi à les maintenir et […]
[Actualisation de cet article : juin 2018] Il y a 4 ans, je découvre par le biais de mes lectures les « thérapies par la marche » mises en place par hasard par Clay Cockrell, psychothérapeute new-yorkais. Il n’arrivait pas à fixer des consultations avec un patient qui « courait » après le temps. Il […]
Sérendipiquoi ?? Walpole (homme politique et écrivain britannique) invente le mot « serendipity », en 1754. Il évoque « La faculté de découvrir « par hasard et sagacité » des choses que l’on ne cherchait pas ». Le mot est apparu dans le dictionnaire de la langue française en 2011. Cette définition a connu plusieurs divergences et depuis quelques années a pris une […]
La démarche pour aller voir un psychologue n’est pas toujours évidente et peut demander du temps et du courage. J’ai réuni ici différentes « peurs » avec la réponse que je peux y apporter.
« Ses fondateurs en ont eu l’idée en constatant qu’entre 1967 et 1998, 95% des études scientifiques publiées en psychologie portaient sur les maladies mentales, la dépression et l’anxiété. Et seulement une sur vingt s’intéressait à la joie, au bonheur et au bien-être. Ils ont déclaré la psychologie « malade de sa propre recherche » et se sont engagés […]
C’est la rentrée et je vous propose aujourd’hui quelques astuces pour qu’elle se passe le mieux possible.
Par curiosité, j’ai effectué une recherche Google sur le mot « Psychologue », voici les liens associés :
Au fil des articles, nous avons appris à: – comprendre ce qu’est l’estime de soi – identifier nos discours internes qui diminuent notre estime : « Tu es nulle », « Tu ne vas pas y arriver » – être sois-même, notamment en mettant en lumière nos valeurs personnelles – la notion de long terme vs court terme – de dépasser sa zone […]
Nous avons parlé précédemment de nos valeurs personnelles pour travailler et renforcer notre estime. Je vous propose aujourd’hui une vidéo qui met en avant ce qu’est la zone de confort et comment la dépasser. Ceci est en lien avec l’article sur « C’est quoi se tromper? » en ayant l’idée que si nous prenons des risques nous […]
Je souhaite vous présenter cette histoire, extraite du livre de Paulo Coelho « Comme le fleuve qui coule » :
« Il faut que je sois parfait(e) », « Ils vont me trouver nul(le) », « Je ne suis pas à la hauteur ». Dans la continuité des articles sur l’Estime de Soi, nous nous intéressons aujourd’hui à cette envie de donner une « bonne impression » dans le but de plaire à l’autre.
« Je suis nulle », « Je ne vais pas y arriver », « Je suis bête », « Les autres y arrivent mieux que moi ». Ces phrases ont déjà résonné en vous? Alors cet article peut vous intéresser.
Aller voir un psychologue est une démarche qui n’est pas évidente et cela pour plusieurs raisons. « Je vais mal, mais ça va aller mieux », « Mes amis seront un meilleur psychologue car ils me connaissent », « C’est bien trop cher! », « Il ne pourra pas m’aider« , …. Cela demande plusieurs étapes: accepter l’aide d’un tiers, trouver un psychologue, […]
« Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont l’application de la psychologie scientifique. Elles suivent une démarche de résolution de problème. Comme pour toutes les spécialités médicales, les TCC ont l’ambition d’expliquer les dysfonctionnements de l’individu dans le but de les guérir. Pour cela, la personne voyant un thérapeute cognitivo-comportementaliste (TCCiste) apprendra à analyser son problème, ici et […]
Qui ne s’est jamais trompé ? N’a jamais fait d’erreurs ? N’a jamais échoué ?