Entrées par MathildeDepaulis

TRANCHE DE VIE, CIMER LA VIE

  ENSEMBLE est un projet qui me tient à coeur et qui est né d’une observation et d’une constatation. Nous aimons « nous raconter » et nous aimons savoir « comment font les autres ». L’idée est de pouvoir utiliser mon blog pour vous partager certaines expériences de vie qui ont retenues mon attention. Cela permettra peut-être à certains lecteurs […]

Apprends, écoute et deviens ! Avoir une bonne écoute

« Chut…écoute moi…je suis là…m’entends-tu… ? J’aimerais te parler…J’aimerais te dire…J’aimerais te confier… Penses-tu savoir comment être là pour moi… ? Penses-tu savoir comment m’écouter…. ? » Dit la petite voix qui pourrait être vous et moi…cette petite voix qui pourrait être votre meilleur ami, votre frère, votre enfant…   Chaque jour nous passons 60% de notre temps à écouter. […]

Aujourd’hui je dis STOP aux ruminations et je passe à l’ACTION !

  ET VOUS…cela vous arrive-t-il d’avoir tendance à être … une vache ?! Cela ne se voit pas, ne fait pas de bruit, parfois nous n’en avons même pas vraiment conscience… mais les ruminations peuvent nous prendre une énergie folle…cela peut aussi nous rendre malheureux et nous parasiter littéralement notre existence. Les ruminations sont ces […]

Lectures Feel Good

J’utilise régulièrement la bibliothérapie avec mes patients. Je leur conseil des lectures qui, d’après moi, pourraient leur faire du bien. La lecture nous permet de nous évader, d’activer notre imaginaire, mais nous apporte aussi tellement de connaissances et de savoirs! Les livres nous font réfléchir, active ou réactive des idées et nous permettent d’aller plus […]

« Je le ferai DEMAIN » – La procrastination

  Si vous vous êtes déjà entendu dire : « Je le ferai demain ! » que cela fait 6 mois que vous devez jeter vos bouteilles en verre que vos factures trainent sur votre bureau depuis des lustres que vous notez tous les jours « appeler Jean-Michel»…   Alors vous avez déjà connu la procrastination qui consiste à tout […]

Mes émotions : Comment les identifier et quoi en faire.

  En tant que psychologue les émotions sont au centre de ma pratique. Normal, les émotions font partie intégrante de nous, de notre quotidien. Cependant, nous avons du mal à les identifier, à les reconnaître comme telles et comprendre à quoi elles nous servent dans notre vie de tous les jours. La tentation est grande de […]

Je n’ai pas besoin d’un psy !

« Non, mais moi je n’ai pas besoin d’un psychologue. Je vais bien tu vois », « C’est pour les fous les psy! », « Mes amis sont mes psy! » Voici quelques exemples de phrases que je peux entendre autour de moi. Je vous propose dans un premier temps de définir ce qu’est un « psy » car la différence entre psychologue, […]

Oser !

Que ce soit lors de mes consultations, sur mon blog ou sur mes publications facebook, les termes de « lâcher prise », « oser », « sortir de sa zone de confort » ont souvent été utilisés ! Un autre mot qui fait sens dans ma pratique est le fait « d’être congruent ». C’est à dire être en accord avec ce que […]

Je devrais me (re)mettre au sport, mais comment ?

Depuis plusieurs années le sport a pris une place centrale dans notre société avec des salles de sports, des runneurs de plus en plus nombreux, des équipements sportifs proposés dans des boutiques grands publics, … Le premier marathon organisé en France en 1975 a accueilli 130 coureurs. En 2015, ils étaient plus de 40 000 à […]

Qu’est-ce que la perversion narcissique ?

Plusieurs de mes patients sont victimes de pervers narcissique, que ce soit dans leur travail, dans leur vie amoureuse ou dans leur vie amicale. La première étape est de mettre des mots dessus et comprendre le fonctionnement de ce trouble. Souvent suite au partage de l’hypothèse diagnostique, les patients me disent : « Je ne suis pas […]

« Je veux aller mieux »

Voici une phrase que j’entends très souvent lors des premières consultations. Quand je demande à mes patients ce qui changerait dans leur quotidien pour qu’ils puissent se dire « tiens je vais mieux » ils me répondent : améliorer ma relation avec mon/ma conjoint(e) apprendre à mieux gérer mes émotions être capable de… retrouver un rythme plus agréable […]

Les 5 conférences TED à voir

Je suis une fan des conférences TED (Technology, Entertainment and Design). Elles sont organisées au niveau international et sont accessibles gratuitement sur youtube. L’idée est d’aborder des sujets très diverses sous un court format de 10 à 20 min maximum.  Il m’arrive souvent de les partager avec mes patients pour leur accessibilité et leur contenu. Elles font […]

Les rêveries compulsives

Nous nous différencions des animaux par notre capacité de réflexion et notamment à la rêverie. Nous avons cette capacité de tout imaginer: des choses impossibles : comme voler ; des choses interdites : comme tuer ; des choses que l’on préfère garder pour soi : devenir le président de la République ! Lors de mes consultations, mes patients peuvent m’évoquer […]

Mon expérience : comment j’ai (essayé) d’arrêter de râler

Il y a maintenant plus d’un mois j’ai regardé la conférence de Christine Lewicki sur « J’arrête de râler ». J’y apprends que l’on râle en moyenne 15 à 30 fois par jours et que la râlerie est définie par : Le ton de la voix Le positionnement : fauteuil de la victime, pointer le coupable. « J’ai raison, il a tord » […]

La Sérendipité, une philosophie de vie ?

Sérendipiquoi ?? Walpole (homme politique et écrivain britannique) invente le mot « serendipity », en 1754. Il évoque « La faculté de découvrir « par hasard et sagacité » des choses que l’on ne cherchait pas ». Le mot est apparu dans le dictionnaire de la langue française en 2011. Cette définition a connu plusieurs divergences et depuis quelques années a pris une […]

La Psychologie Positive

« Ses fondateurs en ont eu l’idée en constatant qu’entre 1967 et 1998, 95% des études scientifiques publiées en psychologie portaient sur les maladies mentales, la dépression et l’anxiété. Et seulement une sur vingt s’intéressait à la joie, au bonheur et au bien-être. Ils ont déclaré la psychologie « malade de sa propre recherche » et se sont engagés […]

Estime de soi : Conclusion

Au fil des articles, nous avons appris à: – comprendre ce qu’est l’estime de soi – identifier nos discours internes qui diminuent notre estime : « Tu es nulle », « Tu ne vas pas y arriver » – être sois-même, notamment en mettant en lumière nos valeurs personnelles – la notion de long terme vs court terme – de dépasser sa zone […]

Estime de Soi: dépasser sa zone de confort

Nous avons parlé précédemment de nos valeurs personnelles pour travailler et renforcer notre estime. Je vous propose aujourd’hui une vidéo qui met en avant ce qu’est la zone de confort et comment la dépasser. Ceci est en lien avec l’article sur « C’est quoi se tromper? » en ayant l’idée que si nous prenons des risques nous […]

Les différentes psychothérapies

Aller voir un psychologue est une démarche qui n’est pas évidente et cela pour plusieurs raisons. « Je vais mal, mais ça va aller mieux », « Mes amis seront un meilleur psychologue car ils me connaissent », « C’est bien trop cher! », « Il ne pourra pas m’aider« , …. Cela demande plusieurs étapes: accepter l’aide d’un tiers, trouver un psychologue, […]

Les Thérapies Cognitives et Comportementales

« Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont l’application de la psychologie scientifique. Elles suivent une démarche de résolution de problème. Comme pour toutes les spécialités médicales, les TCC ont l’ambition d’expliquer les dysfonctionnements de l’individu dans le but de les guérir. Pour cela, la personne voyant un thérapeute cognitivo-comportementaliste (TCCiste) apprendra à analyser son problème, ici et […]

Pourquoi ce blog ?

Le métier de psychologue est souvent perçu comme hermétique, mystérieux, secret. Alors que le propre du psychologue est d’être ouvert au monde et aux autres. Ce blog s’adresse à tout le monde et à pour but d’être un lieu d’échanges et de réflexions. Pour en savoir plus sur ma pratique, voici mon site internet: http://www.mathilde-depaulis.fr/